Gerer le stress : Comment ne pas stresser pour garder son calme et rester zen ?

Gerer le stress : Comment ne pas stresser pour garder son calme et rester zen ?

Si vous souhaitez une option rapide et efficace pour gerer votre stress et ne pas stresser le jour J de votre evenement, que votre soit 1 examen, un concours, une competition, votre entretien mais aussi la mariage. alors bienvenue dans mon site, car vous allez decouvrir une technique revolutionnaire (jamais vue ailleurs) pour garder son calme et rester zen en toutes circonstances.

Mais avant d’entrer dans le vif du theme, laissez moi me presenter.

Je m’appelle Loris Vitry, j’habite coach en developpement personnel.

Si j’habite maintenant completement serein et detendu (comme sur cette photo prise en vacances a la plage), cela n’a pas toujours ete le cas.

Adolescent, j’ai vecu un veritable enfer : j’etais le genre de personnes qui stressaient pour rien, stress, angoisses, anxiete, attaque de panique, bref a votre epoque la Vie ne m’a fera pas de cadeau puisque j’ai aussi fini par faire un burn-out.

Neanmoins, heureusement, au fil de les recherches personnelles, de les differentes formations au domaine du bien-etre ainsi que mes rencontres avec de multiples therapeutes alternatifs, j’ai fini par decouvrir la seule et unique technique anti-stress capable de desactiver la stress en moins de 5 minutes chrono.

Cette methode de gestion du stress n’existe nulle part ailleurs, puisque je l’ai moi-meme mis au point en me basant concernant notre experience de therapeute holistique ainsi que coach en respiration.

Dans les faits, au travers de faire mes formations et coachings personnalises, j’ai deja aide environ 20 000 personnes a plus gerer leur stress Afin de apprendre a garder son calme et rester ZEN en toutes circonstances.

Le stress et le systeme nerveux

Avant de decouvrir la technique anti-stress pour eliminer votre stress et ce angoisse, vous devez d’abord saisir comment fonctionne hongkongcupid la physiologie du stress.

Votre stress reste gere par votre cerveau et plus precisement par la partie animale de ce cerveau : l’amygdale situe au niveau du cerveau reptilien.

Cette amygdale reste connectee a la systeme nerveux bien entier, mais il gere plus particulierement la systeme nerveux autonome qui comprend le systeme nerveux parasympathique, celui qui gere votre repos, ce digestion ou bien la etat de detente.

En cas de danger reel ou imaginaire (votre cerveau ne fera pas la difference entre 1 vrai tigre devant vous et la pensee du tigre), ce amygdale declenche une alarme qu’on appelle la reponse au stress ou reaction au stress.

Dans le jargon scientifique, on parle de reaction “fly or fight” ou dit autrement de reaction de fuite ou de combat.

Et oui, Afin de la cerveau, votre danger necessite une reponse immediate : soit vous fuyez a toute vitesse, soit vous combattez de toutes vos forces.

En realite, il existe aussi une autre reponse de secours : la peau va se contracter a l’extreme Dans l’optique de abriter les organes vitaux, cela explique nos tensions vis-i -vis du ventre, du plexus solaire, d’la poitrine ou encore une gorge, qui vous poussent a vous recroqueviller sur vous-meme pour vous couvrir.

Pour la reaction de fuite ou de combat, votre cerveau reptilien va liberer une quantite d’adrenaline et de cortisol, les hormones maitresses du stress.

En certains minutes, ces hormones du stress vont vous preparer a Notre fuite ou au combat : palpitations cardiaques intenses, hypertension arterielle, hausse d’la glycemie pour fournir toute l’energie au corps, augmentation en chaleur corporelle, bref la corps reste prepare en urgence pour faire face a ca.

Dans le cas d’une contraction, d’un repli sur soi, le corps va reagir differemment en preparant la peau a une protection maximale : diaphragme bloque pour couvrir le coeur, boule au ventre Afin de proteger les organes digestifs, cage thoracique bloquee Afin de proteger les poumons et les organes vitaux.

Bref, peu importe votre attitude vis a vis du stress, que vous soyez fuyant, combattant ou passif, votre cerveau reptilien et la amygdale vont declencher de multiples symptomes qui vont etre fort desagreables.

Les 3 phases du stress

Si vous vivez une position de stress occasionnellement, on parlera d’la phase d’alerte.

Votre corps experimente une mauvais quart d’heure avec un taux d’adrenaline eleve, mais bien va beaucoup, vous remettez rapidement apres une bonne nuit de sommeil.

Si vous commencez a vivre des situations de stress aigu regulierement (quotidiennement ?), alors ce corps va passer en phase de resistance.

Cette phase se caracterise par un niveau de cortisol eleve ou les symptomes du stress vont i?tre plus reguliers : migraine, maux de ventre, mal au dos, anxiete, tension musculaire, chute d’une libido, etc.

Et malheureusement, si vous ne trouvez pas une solution pour reduire ce stress, aussi vous sombrez dans la troisieme phase : l’epuisement.

Cela s’agit tout juste du burn-out avec tous les symptomes qui l’accompagnent : depression, epuisement physique, epuisement emotionnel, epuisement psychologique, sentiment de fragilite, fatigue permanente, hypersensibilite emotionnelle et sensorielle, etc.

A partir de ce moment, vous ferez des crises d’angoisse et des attaques de panique regulierement, vous serez surement diagnostique avec votre trouble anxieux generalise (TAG) voire aussi une depression profonde, et vous developpez toutes sortes de phobies ainsi que peurs irrationnelles (agoraphobie, hypocondrie, angoisse de mort, etc).

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